Per perdere peso non bisogna a fidarsi a diete miracolose: ecco le strategie migliori per ottenere risultati duraturi e in modo sano.
Un problema che affligge molte donne è quello relativo al loro peso, soprattutto quando esso aumenta invece di rimanere costante, e in molti casi ciò può causare un grande disagio.
Quando si mette su qualche chilo indesiderato spesso si fa affidamento ad alcune diete che paiono miracolose, ma che non sono per niente salutari per il corpo e che sul lungo periodo non possono dare i risultati sperati. Per perdere peso in maniera sana e per vedere che i risultati si protrarranno anche con il passare delle settimane e dei mesi, bisogna seguire alcuni suggerimenti che non solo permetteranno di tornare in forma, ma che miglioreranno in generale la vita.
Le 6 strategie per perdere peso nel modo migliore
• Il deficit calorico: quando si vuole perdere peso bisogna creare un deficit calorico, per cui vanno consumate meno calorie rispetto a quelle che il corpo utilizza, e per farlo si possono ridurre le porzioni dei pasti, consumare cibi a basso contenuto calorico e limitare zuccheri a grassi saturi
• Un’alimentazione bilanciata: un’alimentazione sana ed equilibrata dovrebbe contenere dei macro nutrienti come carboidrati, proteine e grassi, delle fibre e infine bisognerebbe idratarsi senza paura di bene troppa acqua
• Svolgere attività fisica: lo sport aiuta a mantenere attivo il metabolismo e la salute più in generale. Vi sono diverse soluzioni che si possono seguire in base ai propri gusti personali, per cui si può andare a fare una passeggiata, si può seguire un corso di yoga, si può notare o iscriversi in palestra facendo sollevamento pesi
• Dormire e riposare abbastanza: ogni notte bisognerebbe dormire almeno 7 ore, visto che la mancanza di sonno influisce negativamente sugli ormoni che vanno a regolare l’appetito e di conseguenza si sentirà una maggiore sensazione di fame
• Non saltare i pasti: stare a digiuno in realtà non aiuta a perdere peso, ma ha un effetto negativo sul metabolismo e la volta dopo si mangerà molto di più per compensare. L’ideale infatti è consumare alcuni snack durante il corso della giornata, a metà mattina e metà pomeriggio, in modo da non rimanere troppo a stomaco vuoto
• Avere pazienza: è impossibile ottenere dei risultati nel giro di una settimana, per cui si possono monitorare i propri progressi, ma senza diventare ossessionati da ogni minimo cambiamento, e ricordarsi che perdere peso è un percorso con un obiettivo solo lungo periodo
