Mangiare una banana al giorno: i vantaggi per cui devono farlo tutti

Mangiare una banana al giorno è un vero e proprio toccasana per la nostra salute, il motivo per cui tutti dovrebbero farlo.

La banana è un frutto che fa molto bene alla nostra salute, mangiarne una al giorno ha una serie di vantaggi che sono una vera e propria garanzia per il nostro benessere.

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Perché mangiare una banana al giorno fa benissimo – Ilecce.it

Conoscere i motivi per cui mangiare una banana al giorno fa benissimo è importante, così da avere una maggiore consapevolezza sui benefici dell’alimentazione e dunque agire di conseguenza.

Mangiare una banana al giorno, perché fa così bene

Secondo gli esperti mangiare una banana al giorno aiuta ad avere ‘una salute di ferro’ e dunque ad ammalarsi di meno. Questo frutto è ricco di vitamine, minerali e potassio.

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I benefici di mangiare una banana al giorno – Ilecce.it

Si tratta di tutti nutrienti che non solo aiutano a rendere il sistema immunitario più forte e dunque a proteggere il proprio corpo da infezioni e malattie. Essendo le banane la migliore fonte di carboidrati naturali, il nostro corpo avrà molta più energia. Per questo è suggerito mangiare una banana prima o dopo una sessione di sport.

E’ consigliabile mangiare una banana a colazione o come abbiamo detto prima di fare sport. Inoltre la fibra alimentare che si trova nelle banane aiuta a favorire il transito intestinale, regolandone così le sue funzioni, aiutano dunque a prevenire la stitichezza – problema condiviso da molte persone – e favorendo la digestione.

Inoltre le banane sono ricche di potassio, alimento che contribuisce ad avere una pressione sanguigna sana e a bilanciare gli effetti del sodio sull’organismo, cosa che riduce notevolmente il rischio di problemi cardiovascolari come ipertensione o nel peggiore dei casi infarto. E se non bastassero tutte queste ragioni, le banane aiutano a migliorare l’umore.

Questo perché sono ricche di un amminoacido che si chiama triptofano, che aiuta a regolare il sonno e la serotonina, in questo modo contribuisce a essere più felici. Per tutte queste ragioni la banana è un vero e proprio toccasana, inoltre, è molto sostanzioso per cui come merenda è altamente indicato.

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Dunque mangiare una banana al giorno è altamente consigliato, se proprio non si vuole consumare questo frutto quotidianamente è comunque importante inserirlo nella propria dieta e non dimenticarsene mai. Fa davvero bene alla nostra salute, ci aiuta a stare più sereni e favorisce il regolare funzionamento della flora intestinale, oltre che essere fonte di energia per sentirsi più carichi durante il giorno e svolgere al meglio le proprie attività.

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